اسم ژاپنی

میدونی اسمت به ژاپنی چی میشه !....

ادامه نوشته

قضاوت

^{همیشه زود قضاوت نکنیم یا فکر نکنیم همه چی رو می دونیم!}.......

ادامه نوشته

لوگو نینجا

^{دانلود  لوگوی نینجوتسو هفتگل....}

ادامه نوشته

غذای ورزشکاران

^ماکاروني؛ غذاي ورزشکاران

^.....

 

ادامه نوشته

تصاویری از کانچو فرجی

^{تصاویری از کانچو فرجی در سفر به ژاپن....}

 

ادامه نوشته

تاریخچه ی بو

^{تاریخچه ی بو .....}

ادامه نوشته

داستان

^{داستان جالب و تاثیر گذار . بخونید بدتون نمیاد}

ادامه نوشته

اهمیت نوشیدن شیر

اهمیت نوشیدن شیر پس از ورزش

 

 

پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.
در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

داستان آموزنده

^{داستان اموزنده.....}

ادامه نوشته

کلیپ نینجا

^{این هم چند کلیپ نینجا....}

ادامه نوشته

درجات نینجوتسو

کمربند و درجات در نینجوتسو ....

ادامه نوشته

اصطلاحات

^{اصطلاحات برگرفته شده در نينجا از 4 سرزمين مختلف(هند- ويتنام-}

^{ژاپن-چين- اوكيناوا )....}

ادامه نوشته

اصول کلیدی

^{اصول کلیدی نینجوتسو......}

ادامه نوشته

نینجا هفتگل

سر افرازی دوباره در مسابقات قهرمانی استانی.....

ادامه نوشته